Кто сказал, что новогоднее меню и стройная фигура — понятия не совместимые?
Это — не более, чем очередной миф, который возник в результате неправильного отношения к собственному здоровью…
Очень часто, перед праздниками, многие начинают испытывать на себе различные диеты, изнурять себя физическими нагрузками, а порой, рискуют принимать «волшебные пилюли» с одной лишь целью — срочно похудеть.
Одна моя знакомая, например, даже заказывает себе праздничные платья, которые на размер меньше ее фактического.
В итоге, это служит сильнейшим стимулом для сбрасывания веса за короткий срок.
Но после праздника, вес не только возвращается, но и увеличивается.
Можно ли сохранить стройные формы во время продолжительных новогодних торжеств?
Следуя простым советам диетологов, это сделать не только можно, но и нужно!
1. «Танцы — на завтрак, танцы — на обед…»
Эти слова из популярной песни Илоны Броневицкой, раскрывают один из основных секретов сохранения фигуры во время праздников.
Проводя торжества сидя в веселой компании, организм расходует примерно 1,4 калории на 1 кг веса.
Зато в быстром танце эти расходы увеличиваются в семь раз!
Не хотите активно танцевать,- танцуйте медленно, пойте, играйте в подвижные игры.
Все эти занятия однозначно способствуют сжиганию калорий по сравнению с «сидячим» празднованием.
А, может быть, вообще изменить общепринятым традициям встречи Нового года и встретить его на свежем воздухе в лесу, у костра?
2. Раздельное питание.
Наверняка вы уже начали подбирать для себя новогодние рецепты, которые позволят достойно встретить наступающий год Дракона.
В многообразии новогодних блюд, обратите внимание на «здоровое» сочетание ингредиентов.
В результате многолетних исследований, диетологи пришли к выводу, что совмещение различных классов продуктов не только затрудняет процесс пищеварения, но и приводит к накоплению в организме токсинов и жировых отложений.
Например, не стоит одновременно употреблять белки (мясные продукты) и крахмал (картофель, каши, хлеб).
Так же, не стоит совмещать с белками углеводы или фрукты.
Отличным спутником для мясных изделий является зелень и овощи (огурцы, помидоры, сладкий перец).
Фрукты лучше есть отдельно от других продуктов.
Крахмалосодержащие продукты безопасно сочетать с зеленью, жирами и овощными блюдами.
Медики советуют за полчаса до застолья принять один из препаратов, улучшающих пищеварение.
Есть лучше чаще, но маленькими порциями.
При банальном переедании, следующий день нужно обязательно сделать разгрузочным (например 6-8 стаканов нежирного кефира или отвар шиповника и травяной чай).
3. Алкоголь — в меру и отдельно.
Алкогольные напитки являются очень калорийными веществами, но эти калории диетологи называют пустыми, поскольку они быстро сжигаются.
Но, когда алкоголь употребляется одновременно с калорийной пищей, организм перерабатывает в первую очередь именно пустые калории, а энергия, полученная с пищей не успевает потратиться и откладывается в виде жира.
Поэтому, застолья с участием алкоголя — верный путь к ожирению…
Но, если все таки выпиваете, то знайте меру и больше двигайтесь, особенно на свежем воздухе.
Желаю вам выбрать вкусное и здоровое новогоднее меню!
